ホットフラッシュに効果的なサプリはどれ?

ホットフラッシュって辛いですよね。人前で急に汗が止まらなくなったりすると大変ですし、恥ずかしい思いをすることももあります。ではホットフラッシュに効果的なサプリメントはあるのでしょうか?こちらで紹介しています。
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ホットフラッシュのためのサプリメント

ホットフラッシュは更年期障害が原因で起こるものですので、更年期障害に対するサプリメントを摂取することになります。

 

更年期障害には大豆イソフラボンや葉酸、マカ、ローヤルゼリーなどが良いと言われています。

 

また、最近ではチェストツリー(チェストベリー)もかなり人気になっています。女性ホルモンの乱れが原因で起こる更年期障害ですが、チェストツリーは女性ホルモンの乱れを正常に戻りしてくれるという研究結果も得られています。

 

このように更年期障害のサプリといっても様々です。ここでは私がおすすめするサプリを紹介したいと思います。

 

ホットフラッシュにもPMSサプリがいいと言われているようで、女性のミカタとかルナベリーなどがあります。

ホットフラッシュになる原因と対策

更年期の症状ホットフラッシュとその原因

女性の更年期障害の一つホットフラッシュとは、突然体が火照り大量の汗をかいてしまう症状です。ホットフラッシュが起きるタイミングに決まりはなく、朝起きたときや外出先など、予想せずに突然汗だくになる為に悩んでいる女性が沢山います。

 

ホットフラッシュの原因ですが、加齢とともに自律神経の働きが衰え、血管の収縮の働きが乱れる事が原因です。そもそも自立神経は女性ホルモンの働きに影響している為、女性の更年期障害としてはとても一般的な症状の一つなのです。

 

女性は加齢とともに卵巣の働きが衰え、女性ホルモンのエストロゲンの分泌減り、そのため自律神経の乱れの原因となってします。ホットフラッシュの症状が起こるのは40代後半から50代前半といわれていますが、更年期の症状は個人差がある為、始まる時期もそれぞれ異なります。

 

ホットフラッシュの対策方法について 

では気になるホットフラッシュの症状は改善する事はできるのでしょうか。一時期的な対策として突然体が火照り始めたら、首に冷たいタオルを当てて体温を下げる方法があります。ウエットティッシュなどを携帯しておけば外出先でも安心ですね。

 

そして定期的な運動も血行の改善に効果がありますので、女性の方は更年期が始まる年代になったら、ホットフラッシュの症状を予防するためにもエクササイズを始めましょう。他にも効果的な対策としては、漢方薬やサプリメントで女性ホルモンのバランスをとる方法などもあります。それぞれのライフスタイルに合わせて、効果的な方法でつらいホットフラッシュを乗り越えましょう。

 

日頃から健康的な生活を意識する事が、女性の更年期の対策には重要なポイントになります。ホットフラッシュが気になる場合は、体温管理しやすいファッションにも心がけてくださいね。

 

まとめ

加齢とともに女性の体には色々な変化が訪れます。ホットフラッシュは突然起こる症状のため、人前で恥ずかしい思いをする事もあります。正しい方法でホットフラッシュ対策を行い、少しでも快適な生活を送れるようしましょう。

 

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